aeroby na czczo

Leucyny starczy na dłużej :D Póki co 7 mocnych cardio po 25minut po treningu siłowym-tętno ponadaerobowe i 1/2 aeroby na czczo 20/25minut w tygodniu. Dzisiaj wprowadzone pierwsze aero na czczo (po porcji bcaa), po nich 2 porcje leucyny,prysznic i śniadanie :) Czwartki i niedziele wolne od siłówki i właśnie w te dni zamierzam kręcić więcej [...]

[...] na bieżni, prysznic i serek wiejski z wiórkami i orzechami (jakby to zblendować i dać parę słodzików byłoby fajne rafaello) jest już późno w ch** a ciągle przede mną jajecznica z mięskiem i serem! więcej już dzisiaj nie dam rady, z warzywami jakieś 2650-2700kcal dzisiaj. Od jutra zawsze posiłek przed treningiem, jedynie w dnt aeroby na czczo.

[...] to moze takie ogole osłabienie cię dopadło.. mnie pewnie tez w drógim tygodni tego treningu zacznie cos takiego łapać.. ale zauważyłam wcześniej że przy dobrym (a przynajmniej mi się tak wydaje) planie redukcyjnym jednak to osłabienie łapie.. rozpiska na przyszły tydzień ładnie wygląda.. Jak ci się robi aeroby na czczo ni co to jest biegasz ?

25.03.09 *aeroby na czczo 20. min. siłownia: *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min. -MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg -uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg -unoszenie tułowia na ławce 2 x max -sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg -prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg -pompki w podporze tyłem;3xmax -łydki na [...]

Chciałabym zacząć robić aeroby na czczo, do tej pory zawsze robiłam po siłowni. /TO NIE OBOWIAZEK ROBIC JE NA CZCZO, SPOKOJNIE MOZESZ JE ROBIC PO SILOWNI Jednak gdy wstaję rano to zawsze jestem głodna i muszę od razu zjeść śniadanie, bo inaczej źle się czuję. /SAMA SOBIE ODPOWIADASZ. Poza tym moją siłownię otwierają o 9 (zazwyczaj zawsze chodzę [...]

No witam po przerwie na SFD Planowałam zawiesić bloga ze względu na problemy zdrowotne, bo to było śmiechu warte takie trenowanie w kratkę. Póki co od poniedziałku czuję się dobrze Dietka+ treningi na 100% 4 dni w tygodniu aeroby na czczo, po południu siłka i śmigamy.... dzisiaj dzień aerobowy Ann..dziękuję, pomogło!

[...] C-6, poza tym waga z rana znowu pokazała 71 i super bo chwilowo było 72/73 już po 71 a więc coś rusza ponownie a ja zastanawiam się i chyba zaczynają procentować codzienne aeroby na czczo, bieganiem zbliżam się do 20 minut i daje to cholerną satysfakcję. Dzisiaj trochę ostrożnie ze względu na kręgosłup ale dało się biegać. PS. Od dzisiaj [...]

Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesnii. Jacek co miales na mysli piszac ostatnie zdanie??Jesli dobre Twoja wypowiedz zrozumialam, Sugerujesz, ze aeroby na czczo pozwalaja w jakis sposob [...]

[...] pomidorami, kapusta kiszona i miarka izolatu. Chyba pierwszy raz bylem.tak bliskinzebybsie złamać.. . Chyba już organizm rozregulowamy i do tego przemeczenie. Rano wjechały aeroby na czczo. I przed nocka starałem się odespac. Siłowy ospuscilem i wjechal jeszcze długi 6km spacer w ta ładna pogodę :-) Jutro po nocce w planie aeroby, spać i siłowy [...]

alkohol nie, to tylko dwa tygodnie, zero cukrow. Kawa, zauwaz, ze traktowana jest tam jako spalacz, malo tego Jogger doradza aeroby na czczo, wlasnie po kawie, jedna wiecej w ciagu dnia moze byc, ale wiecej nie. Acha i pytania tam sie powtarzaja, wiec wystarczy przeczytac 100stron Druga opcja diety na szybki krotki efekt moze byc zbilansowana, z [...]

lessie W dni kiedy robisz aeroby na czczo to zjedz normalne śniadanie zaraz po nich. Ja robie tak biegam.Przychodze do domciu biore prysznic i jjem normalne sniadanie! Robisz aeroby jeszcze w dni beztreningowe (bez siłowni) hmmm to nie za duzo troche ????? ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]

[...] to naprawdę posiłki są bardzo syte.Polecam każdemu, kto chodzi głodny! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min [...]

hej, mam pytanie, niedługo trzeba się wyciąć, i zakupiłem animal cutsa, trenuje 4-5x w tygodniu silowo, + rano aeroby na czczo, i rano na czczo ile minut przed aero brać animala, i ile przed treningiem silowym ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-26 19:55:16

O Kamil!Miło mi.... I kto to mówi ************************************************************ Taaaa.....plan z cyklu ZABILI GO I UCIEKŁ...A KIEDY POWSTANIE?KTÓŻ TO WIE??? Prosiłam Izkę o hardkorka, potem pytałam czy może by jeszcze go utrudnić...teraz rozumiem brak reakcji z jej stronyDZIĘKUJĘ JESZCZE RAZ IZA!SUPER PLAN.... OK. ROZKŁAD [...]

Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje. Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest? A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?

[...] na sniadanie? nie mozna przelozyc jej do ryby? czy do salaty moge dodawac octu balsamicznego zamiast cytryny? do tris... nie wiem czy padła odpowiedz na twoje pytanie o aeroby na czczo ale nie widzialam... chodzi o to ze na czczo najpierw spalasz glikogen a potem juz tłuszcz, a gdybys robila to po posilku to najpierw nspalilabys jedzenie [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 25minut + streching 3min; - tętno: 140 - 150; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - chyba poprawiła mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je [...]

[...] scorch po sniadaniu 4 kaps cm3 trening przed treningiem 1-2 kaps scorch + 15g bcaa po treningu 4 kaps cm3 + białko DNT - jest to dzień bez treningu siłowego, robię tu tylko aeroby na czczo 1-2 kaps scorch po śniadaniu 4 kaps cm3 aeroby przed treningiem 1-2 kaps scorch + 15g bcaa po treningu 15g bcaa zarówno w DT jak i DNT przed snem zincas [...]

23.04 Klatka, Barki, Triceps Wyciskanie hantle skos+ 10x46kg, 14x36kg Florpress 10x45kg, 14x36kg Wyciskanie siedząc hantle 11x35kg, 14x28kg Rozpiętki skos+ 11x36kg, 13x29kg Wznosy bok na wyciągu 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg Prostowanie wyciąg 10x50kg, 12x40kg Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg Wspięcia [...]

Wczoraj Przysiad 170kgx6, 130kgx12 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 16x52kg, 13x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 45kgx18, 35kgx17 Wznosy kolan siedząc 3x20 Allachy 3x30 Aeroby na czczo 40 minut Dzisiaj Wyciskanie hantle skos+ 7x52kg, 11x42kg Florpress 6x52kg, [...]